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操練瑜伽的朋儕都知道一邊呼氣一邊緊縮腹部的腹式呼吸法,可以訓練腹部及口腔肌肉緊縮,但初學者老是難以掌握此中要領。
還好如今有了腹式呼吸美體器,只要使用這個簡略的呼吸訓練器,即可自行在家操練。

日本SUNFAMILY腹式呼吸美體器

?使用腹式呼吸美體器如做有氧運動,加速新陳代謝,輕鬆地收腹。可教練腹部肌肉,同時收緊腰部線條。同時口腔的肌肉也一塊兒運動。
?逐日5分鐘(約30回),訓練腹部肌肉緊縮,到達收腹作用,打造腰部曲線。
?三階段調理「強、中、弱」的功能。初用者由弱度漸進式使用,使用習氣後再依序增為「中」或者「強」。

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使用方式:
1.先把腹式呼吸美體器放在口中,用口咬住呼吸器,有圓點的向上,用舌頭頂住腹式呼吸器。
2.使歷時請全身放鬆,用鼻子吸氣,吸到腹部興起後,停約 1~2秒。
3.再由嘴巴吐氣到嘴內,像叫子同樣地用口吹,直到腹部縮空,徹底吐完氣為止。
4.吐氣時,將手掌放在腹部,輕輕推壓腹部,協助將氛圍壓出,輕縮頰吐氣,不要使面頰鼓鼓吐氣。
5.逐日約5分鐘 (30回)
6.三階段為弱、中、強,請先用弱,習氣後再依序增中、強。

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